القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد وأضرار الموز : علاج الإكتئاب وضعف الإنتصاب

 فوائد وأضرار الموز : علاج الإكتئاب وضعف الإنتصاب 

 فوائد وأضرار الموز : علاج الإكتئاب وضعف الإنتصاب
 فوائد وأضرار الموز : علاج الإكتئاب وضعف الإنتصاب

■ ما هو الموز ؟

الموز (بالإنجليزية : banana) هي فاكهة إستوائية معمرة ذات شعبية كبيرة بطول يترواح من 3 إلى 8 أمتار حسب الأصناف التي تميز بعضها عن البعض الأخر بالحلاوة والطعم وكذا النكهة التي يحضى بها كل صنف على حدى، ويختلف الموز عن باقي الفواكه الأخرى بإمكانية توفره بالأسواق طوال العام علاوة على قابلية ثماره للنقل والتداول والتخزين الشيء الذي يجعل العديد من الدول عبر العالم  تعتمد عليه في تنمية قطاعها الإقتصادي
حيث نجد في الرتبة الأولى عالمية دولة الهند التي تنتج الموز بمعدل يفوق %26.04 تليها الصين في الرتبة التانية بمعدل %10.33 ثم بعدها الفليبين بمعدل يصل إلى %7.7 هذا الإنتاج الهائل يأتي تلبية لطلب العديد من المستهليكن داخل السوق حيث يعتبر الموز من المكونات الرئيسية التي إعتادوا حضورها في وجباتهم اليومية فرغم أن الكثيرين يتناولون فاكهة الموز إلا أن القليل منهم من يدرك فوائده العظيمة على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان

■ القيمة الغذائية للموز 


(القيمة الغذائية للموز لكل (100 غرام
89 Kcal الطاقة الغذائية
2.6 g ألياف غذائية
22.84 g الكربوهيدرات
12.23 g السكر
1.09 g البروتينات
0.33 g الدهنيات
القيمة الغذائية للموز من الفيتامينات القيمة الغذائية للموز من المعادن
0.031 mg (vit. B1) الثيامين 0 mg (Ca) كالسيوم
0.073 mg (vit. B2) الرايبوفلافين 0.26 mg (fe) الحديد
0.665 mg (vit. B3) نياسين 27 mg (Mg) مغنيزيوم
0.343 mg (vit. B5) حمض بانتوثينيك 0.27 mg (Mn) منغنيز
0.04 mg (vit. B6) البيريدوكسين 22 mg (p) فسفور
20 μg (vit. B9) حمض الفوليك 358 mg (K) بوتاسيوم
8.7 mg (vit.C) فيتامين ج 1 mg (Na) صوديوم
9.8 mg الكولين 0.15 mg (Zn) زنك


■ فوائد الموز للجسم

● فوائد الموز للبشرة : تتميز فاكهة الموز بتوفرها على مخزون مهم جدا من العناصر الغذائية المتنوعة والمتكاملة من السكريات، البروتينات والدهنيات بالإضافة للمعادن والفيتامينات الضرورية والمهمة جدا لجسم الإنسان خاصة البشرة حيث ينصح المختصين في التجميل بالمواد الطبيعية بخلطات بذور الموز الطازجة وقشورها أيضا لهذه الأسباب : 

قشرة الموز تساعد على تفتيح البشرة والتخلص من الندبات والبثور على سطح الجلد بالإضافة لمقاومتها بعض الأمراض مثل الإكزيما، الحكة والصدفية 

قشرة الموز تحتوي كذلك على البوتاسيوم الذي يرطب الجلد وفيتامين د الضروري لإنتاج الكولاجين الذي  يعدل من إنتاجية زيوت الجلد وبالتالي الحفاظ على البشرة الدهنية الخالية من التجاعيد 

تحتوي فاكهة الموز على تركيز مهم من الزنك، اللوتين وفيتامين ه ، هذه العناصر تعتبر مقاومة لحب الشباب وهي في نفس الوقت مضادات للأكسدة تؤخر ظهور التجاعيد وتحمي سطح البشرة من أشعة الشمس الحارقة 

قشور الموز للوجه ذات فائدة كبيرة حيت تحتوي  على أحماض أمينية ومعادن وفيتامينات مثل ب6 وب12 التي تساعد على تقوية وترطيب البشرة 

● فوائد الموز على الريق : تناول الموز على معدة فارغة صباحا له العديد من الأضرار التي سوف نذكرها أسفله ولكن إلى جانب ذلك يمكن الإسفادة من القيمة الغذائية التي يحتويها الموز حيث تناول الموز على الريق صباحا يمكن أن يساعد على : 

فقدان الوزن وتنظيف الجهاز الهضمي من بقايا الطعام والفضلات المتراكمة وذلك بسبب ما تحتويه فاكهة الموز من ألياف غذائية عالية تساعد على الإخراج والتخلص من شحوم البطن المتراكمة وكذلك تقليل نسبة الكوليسترول في الدم 

تناول 2 حبات من فاكهة الموز على الريق وعلى معدة فارغة يساعد بشكل كبير على تحفيز عضلة القلب والحفاظ على كفاءتها وتنشيط الدورة الدموية نتيجة مخزون البوتاسيوم العالي التي تتوفر عليه 

فوائد تناول فاكهة الموز على الريق وعلى معدة فارغة يساعد على تعزيز صحة الكليتين ويزود الجسم بالفيتامين C المهم جدا لتقوية الجهاز المناعتي الذي نحتاجه في الحماية ضد الفيروسات، البكتيريات والطفيليات الممرضة

تحتوي فاكهة الموز على كميات مهمة جدا من المعادن والفيتامينات الشيء الذي يجعل منها الخيار الأمثل لمحاربة الجدور الحرة التي تغيير من بنية وشكل البروتينات الموجهة لصناعة الهرمونات والنواقل العصبية حيت أكدث بعض الدراسات أن فوائد الموز على الريق وعلى معدة فارغة يمكن أن يحمي من الإصابة ببعض الأمراض العصبية مثل مرض النسيان أو الزهايمر الذي يهدد كبار السن بالإضافة لمرض الرعاش الذي يحدث نتيجة فقدان الناقل العصبي الدوبامين في منطقة المادة السوداء بالدماغ ولهذا فتناول الموز على الريق يزود الدماغ بالحمض الأميني التيروزين الذي يدخل في تصنيع الدوبامين 

 ● فوائد الموز للأطفال : تحتوي فاكهة الموز كما هو مبين أعلاه على نسب معقولة من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان خاصة الأطفال وذلك لما تحتويه من معادن وفيتامينات تمنح الأطفال النشاط والحيوية وتعزز من قوة العظام والذاكرة لديهم مما يساعدهم على تحصيل نقاط ممتازة داخل الفصل الدراسي ولهذا لا تحرمو أولادكم من تناول هذه الفاكهة الصحية والطبيعية عوض الحلويات والمواد المصنعة التي تباع في الشوارع 

● فوائد الموز لعلاج الإكتئاب : هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي أشارت إلى قدرة الموز على تحسين المزاج والمساعدة على تخطي نوبات الإكتئاب الحادة التي قد يمر بها بعض الأشخاص وذلك بسبب إحتواء الموز على الحمض الأميني التريبتوفان الذي يقوم الجسم بتحويله على مستوى نواة غافي إلى الناقل العصبي السيروتونين المسؤول عن مجموعة من الوظائف الجسدية والنفسية

● فوائد الموز لعلاج ضعف الإنتصاب : تحتوي فاكهة الموز على نسبة عالية من المركبات والعناصر الذهنية التي تدخل في تكوين هرمون التستسترون على مستوى الخصيتين للرجل الشيء الذي يزيد من قدرته الجنسية والتجاذب العاطفي بين الشريكين وبالتالي الوقاية من العجز الجنسي والفتور الجنسي بين الزوجين

● فوائد الموز لعلاج فقر الدم : تحتوي فاكهة الموز على نسب عالية جدا من معدن الحديد بالإضافة لتوفره على تركيز كبير من البروتين المدعو بخضاب الدم أو هيموغلوبين أو هيموجلوبين الشيء الذي يجعل من الموز الفاكهة الرئيسية التي يجب أن تحضر في النظام الغذائي اليومي للأشخاص المصابون بفقر الدم

● فوائد الموز لعلاج الإمساك : يساعد الموز كذلك على التخلص من الإمساك بسبب توفره على نسبة عالية من الألياف التي تقوم من جهة بتنظيف الأمعاء وزيادة حركتها مما يحسن عملية التبرز اليومي ومن جهة أخرى التخلص من شحوم البطن المتراكمة حول الأمعاء الدقيقة والقولون

● فوائد الموز لتنشيط الدماغ : تعتبر فاكهة الموز من أغنى الفواكه بعنصر البوتاسيوم الذي أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث فعاليته في تنشيط الخلايا الدماغية وتجديدها على مستوى قرن أمون الذي يمثل بطاقة الذاكرة بالنسبة للدماغ البشري وبالتالي فإن الموز يعد خيارا فعالا للطلاب لزيادة كفاءة التعلم وإستقبال العديد من التجارب والأفكار الجديدة .

● فوائد الموز لعلاج الإجهاد : كما ذكرنا سابقا فإن الموز غني جدا بمعدن الحديد وخضاب الدم بالإضافة لتوفره على تركيز مهم من البوتاسيوم الحيوي الذي يعدل نبضات القلب ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ ويوازن الماء في الجسم وبالتالي فإننا نكون في أمس الحاجة لتناول فاكهة الموز أثناء لحظات الإجهاد الذي يحرم الجسم تلقائيا من البوتاسيوم والماء .

● فوائد الموز لعلاج التدخين : إن تناول فاكهة الموز له العديد من المنافع بالنسبة للأشخاص المدمنون على تدخين السجائر الغنية بمادة النيكوتين السامة وذلك لإحتوائه على قائمة من المعادن والفيتامينات أبرزها الفيتامين ب6 وب12 بالإضافة للبوتاسيوم والمنغنيسيوم

● فوائد الموز لتقوية جهاز المناعة : تحتوي فاكهة الموز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة خاصة منها الكاروتين، الفلافينويدز والفيتامين C الشيء الذي يجعل منها خيارا فعالا لتقوية جهاز المناعة وبالتالي تفادي العديد من الأمراض والسرطانات بالإضافة لمحاربة الشيخوخة ومنع ظهور التجاعيد

● فوائد الموز لعلاج ضغط الدم : تحتوي فاكهة الموز الإستوائية على نسبة عالية جداً من معدن البوتاسيوم بالمقابل تفتقر إلى الملح بشكل كبير مما يجعلها مثالية لمكافحة ضغط الدم

● فوائد الموز لتعديل حرارة الجسم : توارثث العديد من الثقافات أفكار حول أن الموز يستطيع خفض درجة حرارة الجسم إلى مستوياتها الطبيعية وذلك عند الأشخاص اللذين يعانون من الحمى والنساء الحوامل التي تعتقد في تايلاند أن أكل موز يضمن ولادة الطفل في درجة حرارة معتدلة.

● فوائد الموز في الوقاية من السكتات القلبية : هناك العديد من الأبحاث والدراسات التي تؤكد قدرة الموز على الوقاية من السكتات القلبية وتقليل خطر الموت الناجم عنها بنسبة عالية تفوق %40 وذلك بسبب ما تحتويه هذه الفاكهة من عناصر ومركبات ذات فائدة مقوية لخلايا وأنسجة عضلة القلب

● فوائد الموز لعلاج  قرحة وحموضة المعدة : يؤدي خلل تركيز الحموضة داخل المعدة إلى رفع حالات العدوى من جرثومة المعدة أو الملوية البوابية هيليكوباكتر بيلوري (helicobacter pylori) مما يضاعف إحتمالية تكون القرحات الهضمية على مستوى سطح الطبقة المخاطية لبطانة المعدة وقد تساعد فاكهة الموز في هذه الحالة على تعديل الحموضة وكذا محاربة العدوى والتكاثر الجرثومي الشيء الذي يجعل منها علاج فعال لكل من الحموضة وقرحة المعدة على حد سواء

●فوائد الموز لعلاج آلام وأعراض الدورة الشهرية : ينصح بأكل الموز قبل وخلال الدورة الشهرية التي تنتاب السيدات بين الفينة والأخرى وذلك لتنظيم مستويات الجليكوز في الدم بالإضافة لتحسين المزاج من خلال الحمض الأميني التربتوفان الذي تتوفر عليه والفيتامينات مثل الفيتامين ب6 وب12 التي تمد الجسم بالطاقة وتهدئ الألم في نفس الوقت  

■ أضرار الموز على الجسم

● أضرار الموز على الريق : كما سبق وذكرنا أعلاه فإن الموز من الفواكه المفيدة جدا لصحة الإنسان والتي يمكن الإسفادة من تناول الموز على الريق نظرا لعدة أسباب لكن رغم ذلك هناك بعض الأشخاص الذين يجب أن يبتعدو عن تناول الموز على الريق صباحا على معدة فارغة وذلك تفاديا لما يحمد عقباه هؤلاء الأشخاص هم :

تناول الموز على الريق ممنوع نهائيا على مرضى السكري وذلك بسبب إحتوائه على كميات لا يستهان بها من أنواع السكريات السريعة التي تنتقل للدورة الدموية بسرعة كبيرة وترفع تركيز تحلون الدم الشيء الذي يتطلب مخزون هائل من الأنسولين كي يتم تخفيظ هذه النسبة والعودة إلى القيم الطبيعية 

تناول الموز على الريق ممنوع كذلك وبشكل نهائي على الأشخاص الذين لا يقدرون على مقاومة الشعور بالجوع لأن إرتفاع تركيز سكر الدم الذي يسببه تناول الموز يجعل الشخص يشعر مباشرة بالجوع الشديد الذي لا يمكن مقاومته ولهذا ينصح بالإبتعاد عن تناول هذه الفاكهة صباحا على معدة فارغة 


● أضرار الموز على زيادة الوزن : تحتوي فاكهة الموز  الناضجة متوسطة الحجم على العديد من العناصر الغذائية مثل السكريات "ﺳﻜﺮﻭﺯ، ﻓﺮﻛﺘﻮﺯ ﻭﺟﻠﻮﻛﻮﺯ" بالإضافة لمركبات أخرى مثل البروتينات والذهنيات التي تتحول إلى أنسجة ذهنية في حالة الإكثار من تناول هذه الفاكهة، لكن ما يجعلها حقا غير مناسبة خصوصا للسيدات التي تبحث عن الجسم المنحوث والقوام الممشوق هو أن فاكهة الموز تحتوي على ما يزيد عن 100 سعرة حرارية تتحول في حالة الإكثار منها إلى شحوم وأنسجة ذهنية داخل جسم الإنسان الشيء الذي يضاعف إحتمالية زيادة الوزن والإصابة بالسمنة 

● أضرارة الموز على الصداع النصفي أو الشقيقة : إذا كنت من الأشخاص الذين يشتكون تكرار نوبات الصداع النصفي أو الشقيقة كما يطلق عليها أحيانا فلا ينصح إطلاقا بالإكثار من تناول هذه الفاكهة التي تحتوي على عنصر " التيرامين : Tyramine " الذي يعتبر عنصر كيميائي طبيعي مشتق من الحمض الأميني التيروزين التي تتوفر عليه فاكهة الموز بنسب عالية خصوصا تلك التي تكون قشورها مليئة بالبقع الداكنة، ويلعب عنصر الترامين بعد عبوره الحاجز الدموي الدماغي دورا في تنشيط الجهاز العصبي الودي ولهذا السبب لا ينصح بالإكثار من تناول الموز وجميع الأغذية الأخرى الغنية بهذا العنصر مثل الجبن، الأفوكادو، الدجاج واللحوم الحمراء، جمبري... لأنها ترفع الضغط وتزيد من حدة الشقيقة أو الصداع النصفي .

● أضرار الموز على النوم : ينتج عن الإكثار في تناول فاكهة الموز الشعور والرغبة الملحة في النوم وذلك بسبب إحتوائه على كميات مهمة من الحمض الأميني التريبتوفان الذي يتحول في نواة غافي بالدماغ إلى الناقل العصبي السيروتونين المسمى أيضا بهرمون السعادة عند العامة، هذا الهرمون يتحول بدوره في الغدة الصنوبرية إلى هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنوم والإسترخاء، إضافة إلى ذلك فإن فاكهة الموز تحتوي على كميات وافرة من معدن المغنيسيوم المسؤول عن الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات ولهذا ينصح بتناول هذه الفاكهة قبل النوم لتحسين جودته وإكتساب مقاومة كبيرة للتوتر خلال فترات اليوم لكن لا ينصح بتناوله أثناء فترات العمل نظرا لما ينتج عنه من تبطيئ لنشاط وكفاءة الدماغ 

● أضرار الموز على الإمساك والغازات : صحيح أن فاكهة الموز غنية بالألياف ذات الجودة العالية التي يمكن الإستفادة منها لمحاربة الإمساك وتنظيف الجهاز الهضمي من بقايا الطعام والفضلات لكن الإكثار من تناول هذه الفاكهة خصوصا تلك التي تكون غير ناضجة بشكل كامل قد يساهم في إنقلاب السحر على الساحر والتسبب في حدوث مشكلة الإمساك نظرا لأن الموز الأخضر يكون غير ناضج وغني بسكر النشا المعقد الذي يتطلب فترة طويلة جدا قد تمتد لساعات داخل الأمعاء حتى يتم تفكيكه إلى سكر بسيط قابل للإمتصاص مما ينتج عنه غازات وإنتفاخات مزعجة بالبطن 

● أضرار الموز على تسوس الأسنان : أتبتث بعض الدراسات أن تناول الموز بشكل مفرط يمكن أن يكون له أضرار قد تتجاوز ضرر بعض أنواع الحلويات والشوكولاتة على صحة الأسنان وذلك لما تحتويه فاكهة الموز خصوصا غير الناضجة منها على عناصر سكرية معقدة " النشا " تبقى عالقة في تجويف الفم بين الأضراس مما يضاعف خطر إصابتها بالتسوس ولهذا ينصح بشكل كبير بالإبتعاد عن تناول الموز الأخضر غير الناضج وغسل الفم بالفرشاة ومعجون الأسنان مباشرة بعد تناول الموز بشكل خاص وختلف الأطعمة الأخرى بشكل عام 

● أضرار الموز على سلامة الكلى : يمكن أن يؤثر الإكثار من تناون فاكهة الموز على صحة الكلى لدى بعض الأشخاص حيث أكدت دراسة بمعهد ﻟﻴﻨﻮﺱ ﺑﻮﻟﻴﻨﻎ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻭﻻﻳﺔ ﺃﻭﺭﻳﻐﻮﻥ أن ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 18 ﻏﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﻓﺮﻁ ﺑﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ وهذا قد تكون له إنعكاسات وخيمة على صحة الكلى وتكون من أعراضه الأولى الشعور بالغثيان المزمن وعدم إنتظام في ضربات القلب 

● أضرار الموز على السكتة الدماغية : في دراسة حديثة أكد الباحثين أن الإكثار من تناول الموز قد تكون له مضاعفات على صحة الجهاز العصبي خاصة الدماغ حيت من المعروف أن فاكهة الموز غنية بفيتامين ب6 هذا الأخير الذي إذا تجاوز تركيزه الطبيعي في الدم من الممكن أن ﻳﻨﺘﺞ ﺍﻟﺴﻤﻴﺔ ﻭﻳﻀﺮ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﻳﺸﻞ ﺍﻷﻃﺮﺍف 

● أضرار الموز على الحساسية : عند بعض الأشخاص من الممكن أن يتسبب الإكثار في تناول الموز عندهم في نشوء حساسيات مختلفة وحكة متفرقة بالإضافة للتورم والإلتهاب الذي قد يصيب ﺍﻟﺤﻠﻖ ﻭﺍﻟﻔﻢ وقد يمتد الأمر حتى الجيوب الأنفية مما يساهم في تهييج الجهاز ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ لديهم وحدوث مشكلة في التنفس


أصدقائي الكرام وصلنا لنهاية التدوينة لا تنسو مشاركة هذه المعلومات مع أصدقائكم لتعم الفائدة إلى اللقاء