القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هو الإجهاد والتوتر العصبي والضغط النفسي ؟

 ما هو الإجهاد والضغط النفسي وأنواع التوتر العصبي المشهورة ؟

ما هو الإجهاد والتوتر العصبي والضغط النفسي ؟
ما هو الإجهاد والتوتر العصبي والضغط النفسي ؟

■ ما هو الإجهاد والتوتر العصبي والضغط النفسي ؟

التوتر (بالإنجليزية : stress) يسمى أيضا الضغط أو الإجهاد وهو مفهوم عام وشامل من الصعب إيجاد تعريف دقيق له لكن يمكن الإشار إليه في علم النفس العصبي بأنه أي شيء قد يؤدي بشكل أو بآخر إلى إفراز هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول التي تتسبب في حدوث حالة من عدم التوازن تصيب الإنسان وتضطرب فيها بشكل لحظي أو مزمن وظائفه الجسدية، النفسية والعقلية.

 قد تظهر عليك أعراض وعلامات التوتر إستجابة لمثيرات قد تكون متعلقة بإضطراب في إعدادات الفيزيولوجيا الداخلية مثل إرتفاع أو إنخفاظ درجة الحرارة، تركيز السكر، تركيز الهرمونات والنواقل العصبية، تركيز المعادن والفيتامينات، نسبة الحموضة،  .... أو قد تكون متعلقة بخلل نفسي على مستوى المشاعر والأحاسيس مثل حالة التوتر ما بعد الصدمة التي قد تصيب بعض الأشخاص بسبب مصادفتهم لحيوان مفترس أو موت أحد أقارب العائلة وقد تكون في حالات أخرى مثيرات التوتر متعلقة بضطراب فكري والإنزعاج الذي يصاحبه جراء النشاط الفكري والمعرفي الشديد، صحيح أن جميع الكائنات الحية التي تعيش على سطح الأرض تتعرض للتوتر والإجهاد وتحتاج إليه بدرجات متفاوتة للتأقلم والتكيف وكذا التعايش مع طبيعة المثيرات التي تصادفها يوميا لكن يجب الإنتباه إلى أن التوتر والضغط عندما يتجاوز نسبته الطبيعية من الممكن أن يتسبب في ظهور عدة إضطرابات وأمراض جسدية، نفسية وعقلية ولهذا وجب على كل إنسان في وقتنا الحاضر تعلم بعض الأساليب والتقنيات التي يمكن من خلالها تقليل حجم التوتر والإجهاد الذي نتعرض له بشكل يومي .

 أنواع الإجهاد والتوتر العصبي والضغط النفسي

هناك نوعين من التوتر الذي يتعرض له الإنسان :


● التوتر العصبي الحاد (acute stress) هي حالة طارئة لا تدوم طويلا يتعرض فيها الإنسان للتوتر أو الإجهاد الحاد لوقت وجيز ثم يعود كل شيء كما كان ويعود الإنسان إلى وضعيته وحالته الطبيعية السابقة مثلا تصور معي أنك تمشي في الغابة وفجأة ظهر أمامك حيوان مفترس بسرعة كبيرة سوف تظهر عليك جميع علامات التوتر مثل تسارع في ضربات القلب، رهاب وخوف شديد، صعوبة في عملية التنفس، غازات وغرغرة في البطن، إرتفاع درجة الحرارة، جفاف في الفم ....  كل هذه الأعراض هي حالة طبيعية يتعرض لها كل إنسان وكل كائن حي ويكون الهدف من ورائها في هذا المثال حفظ النوع بالدرجة الأولى والتحضير لسلوك المواجهة أو الهروب وقد تكون في أمثلة أخرى لها فوائد متعددة تتماشى مع نوع المثير المسؤول عن التوتر مثلا التوتر الحاد الذي تشعر به ليلة الإمتحان أو المقابلة الشفهية هو أمر طبيعي من المفروض أن يشعر به كل إنسان كي يكون في أثم الإستعداد لإجتياز الإمتحان أو المقابلة الشفهية في هذه الحالة يكون التوتر إيجابيا " Eustress or positive stress " وله العديد من الفوائد على الصحة الجسدية والنفسية


● التوتر العصبي  المزمن (Chronic stress) هي حالة دائمة يتعرض فيها الكائن الحي بإستمرار للتوتر العصبي والضغط النفسي المزمن الشيء الذي تعجز فيه وظائفه الجسدية والنفسية على إستعادة توازنها السابق مثلا تصور معي ذلك الطفل الذي نشأ وتربى في أسرة تعج بالمشاكل بين الأب والأم وتعرض فيها لمدة طويلة لجل أنواع الحرمان العاطفي المرافق للعنف الجسدي واللفضي أو تصور معي ذلك المدمن الذي يدخل لجسمه يوميا ولسنوات طويلة مواد ومخدرات سامة أو حتى ذلك المدمن على سلوكيات معينة مثل الإنترنت الذي يحرم نفسه من النوم والراحة من أجل تصفح مواقع التواصل الإجتماعي أو المواقع الإباحية التي تزيد في تأجيج أعراض التوتر المزمن بالمقابل نجد الفتاة التي إنفصل عنها حبيبها الذي كان يواعدها بالزواج تعيش هي أيضا حالة من التوتر العصبي والضغط النفسي المزمن وكذلك المقاول المفلس الذي إنهارت شركته وتحطمت أحلامه في بناء أسرة والزواج من عشيقته قد أصبح بين عشية وضحاها يعيش نفس الحالة والأمتلة على هذا النوع من حالات التوتر المزمن عديدة ومتعددة لا يسع المجال لذكرها لكن الشيء الذي يجب الإنتباه إليه هو أنه مهما كان نوع التوتر المزمن الذي تعاني منه فإنه يكون سلبي " Distress or Negative stress " وتكون نتائجه وخيمة على الصحة الجسدية ( إظطرابات في الجهاز العصبي، الهضمي، التنفسي، الدوراني ...)،  وعلى الصحة النفسية والعقلية { قلق، إكتئاب، مخاوف وفوبيات،  فصام،  ذهان....}


أحبابي الكرام وصلنا لنهاية هذه التدوينة لا تنسو مشاركتها مع أصدقائكم لتعم الفائدة إلى اللقاء
عبد الهادي اليزغي
عبد الهادي اليزغي
عانيت 27 سنة مع أعراض القولون العصبي, أعراض الإكتئاب, الخوف الشديد, التوتر والقلق الحاد, الضغط الدموي, الإمساك المزمن, ضيق التنفس وأمراض أخرى، دخلت الجامعة ودرست ماجيستر الصحة ثم أنقض العلم حياتي تابعوني على مواقع التواصل الإجتماعي تحت شعار لكل مرض علاج.

تعليقات