القائمة الرئيسية

الصفحات

لعلاج الإمساك المزمن إليك أنواع الخبز الكامل الغنية بالألياف الغذائية

 لعلاج الإمساك المزمن إليك أنواع الخبز الكامل الغنية بالألياف الغذائية 

لعلاج الإمساك المزمن إليك أنواع الخبز الكامل الغنية بالألياف الغذائية
لعلاج الإمساك المزمن إليك أنواع الخبز الكامل الغنية بالألياف الغذائية 

■ علاج الإمساك المزمن نهائيا من خلال تناول الخبز الكامل الغني بالألياف الغذائية 

6 أنواع للخبز الكامل الغنية بالألياف الغذائية لعلاج الإمساك المزمن طبيعيا من خلال التغذية بدون أدوية في المنزل فقط وذلك عبر إستغلال قدرة الألياف الغذائية على زيادة إيقاع دفع الفضلات داخل الأمعاء الغليظة أو القولون وتسهيل عملية الإخراج وطرح البراز خارج الجسم للوقاية من مضاعفات الإمساك أو القبط الجسدية والنفسية. 

الإمساك وعلاجه بالألياف الغذائية المتواجدة في الخبز الكامل وجميع الأغذية الأخرى مثل الفواكه والخضر يمكن أن يساعد العديد من الأشخاص خاصة وأن إحتياجات الإنسان اليومية من الألياف الغذائية حسب تقارير منظمة الصحة العاليمة ❎❎ تترواح بين 25 و 30 غرام وهذه الكمية قد تزيد عند كبار السن والأطفال الصغار حديثي الولادة نظرا لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك أو القبط بسبب فشل عضلات الأمعاء وعدم قدرتها على دفع البراز بكفاءة عالية.

التخلص من الإمساك المزمن بواسطة الأغذية الغنية بالألياف تعتبر إستراتيجية علاجية ناجحة خصوصا إذا تعلق الأمر بالألياف الخشبية المتواجدة في الحبوب الكاملة والتي تستعمل لتحضير الخبز الذي يعتبر غذاء أساسي بالنسبة لأغلب شعوب العالم حيث يرافق بشكل يومي جميع وجبات الطعام مما يجعل منه أقوى مضاد طبيعي للوقاية من الإصابة بالإمساك أو القبط، وتجدر الإشارة أن علاج الإمساك الشديد بالألياف الغذائية المتواجدة في الخبز يعتمد بشكل كبير على الغلاف أو القشرة التي تحيط بالحبوب التي تصنع منها الخبز معنى ذلك أننا نتكلم في هذه المقالة عن تناول الخبز الكامل وعلاقته بالإمساك وليس الخبز الأبيض منزوع الألياف الذي له العديد من الأضرار على صحة الإنسان والتي سوف نتعرف عليها لاحقا.

معالجة الإمساك بالألياف الغذائية ليس آمنا في جميع الحالات فالإكثار من تناول الألياف فوق 30 غرام يمكن أن ترافقه العديد من الأعراض الجانبية مثل الإنتفاخ، المغص، التشنجات، الإحساس بالتخمة والإمتلاء، فشل الإمتصاص والعديد من المشاكل الأخرى ولهذا ينصح بتناول الألياف الغذائية بكميات معقولة إضافة إلى تطبيق بعض الأساليب مثل شرب بعض الأعشاب لعلاج الغازات المسببة في الإنتفاخ وممارسة الرياضة لتخفيف حدة الإمتلاء، التخمة والتشنجات كما أن شرب المياه بكثرة قد يساعد على تسهيل عملية الإخراج وطرح الفضلات خارج جسم الإنسان.

■ علاج الإمساك الشديد نهائيا في المنزل فقط عبر تناول أنواع الخبز الكامل الغني بالألياف الغذائية

1) الشعير : 17 غرام 

2) القمح : 12.2 غرام

3) الذرة : 7.3 غرام

4) الشوفان : 10.1 غرام 
عبد الهادي اليزغي
عبد الهادي اليزغي
عانيت 27 سنة مع أعراض القولون العصبي, أعراض الإكتئاب, الخوف الشديد, التوتر والقلق الحاد, الضغط الدموي, الإمساك المزمن, ضيق التنفس وأمراض أخرى، دخلت الجامعة ودرست ماجيستر الصحة ثم أنقض العلم حياتي تابعوني على مواقع التواصل الإجتماعي تحت شعار لكل مرض علاج.

تعليقات