السلام عليكم، في هذه المقالة سوف نتعرف على أفضل بروبيوتيك طبيعي للقولون من التغذية والصيدليات تابع القراءة للنهاية للمزيد من المعلومات. فهذه الكائنات الدقيقة مهمة جدا لصحة الإنسان الجسدية والنفسية ويمكن الحصول عليها من عدة مصادر في التغذية.
 |
| افضل بروبيوتيك طبيعي للقولون |
أفضل بروبيوتيك في الصيدليات والتغذية
البكتيريا النافعة، المعروفة أيضًا بالبكتيريا المفيدة أو البروبيوتيك، هي نوع من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي للإنسان والحيوانات. هذه البكتيريا تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم.
البكتيريا النافعة هي جزء أساسي من البيئة الداخلية للجهاز الهضمي، وهناك عدة أنواع منها مثل Lactobacillus و Bifidobacterium وغيرها. هذه البكتيريا تساعد في هضم الطعام وامتصاص المغذيات في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تساهم في تعزيز الجهاز المناعي، حيث تمنع نمو البكتيريا الضارة وتقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
توفر البكتيريا النافعة العديد من الفوائد الصحية. إحدى أهم هذه الفوائد هي تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في منع الإمساك وتقليل الانتفاخ والغازات. تمتلك أيضًا قدرة على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات المعوية. بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة تشير إلى أن البكتيريا النافعة يمكن أن تلعب دورًا في تحسين صحة القلب والمخ والجلد.
أفضل بروبيوتيك للقولون في الصيدليات
1) حبوب بروبيوتيك (Ultimate Flora, Colon Care Probiotic) : هي منتج يُصنع بواسطة شركة Renew Life، وهي إحدى العلامات التجارية المعروفة في مجال المكملات الغذائية وحبوب البروبيوتيك. تم تصميم هذه الحبوب خصيصًا لتعزيز صحة القولون والجهاز الهضمي. إليك بعض المعلومات المفصلة عن حبوب "Ultimate Flora, Colon Care Probiotic":
1.1) تركيب البروبيوتيك : تحتوي حبوب "Ultimate Flora, Colon Care Probiotic" على مزيج من سلالات البكتيريا النافعة المختلفة، بما في ذلك Bifidobacterium وLactobacillus، والتي تعتبر من بين أنواع البكتيريا الهامة لصحة الجهاز الهضمي.
1.2) الفوائد : تُستخدم هذه الحبوب لتحسين توازن البكتيريا في القولون والجهاز الهضمي بشكل عام. يمكن أن يساهم ذلك في تحسين عملية الهضم والوقاية من مشاكل مثل الإمساك والإسهال. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن حبوب البروبيوتيك تعزز مناعة الجسم وتحسّن صحة الأمعاء.
1.3) الجرعة الموصى بها : جرعة الاستخدام تعتمد عادة على توجيهات العبوة أو توصيات الطبيب. عادةً ما يُفضل تناول حبوب البروبيوتيك مع الطعام لضمان أفضل امتصاص.
1.4) الآثار الجانبية : حبوب البروبيوتيك عادة ما تُعتبر آمنة، ولكن قد تحدث آثار جانبية نادرة مثل غازات البطن أو الانتفاخ. إذا كنت تعاني من أية آثار جانبية غير مرغوب فيها، يجب استشارة الطبيب.
1.5) تخزين الحبوب : عادةً ما يجب تخزين حبوب البروبيوتيك في مكان بارد وجاف وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
2) مكمل بروبيوتيك (Garden of Life, RAW Probiotics, Colon Care) : هو منتج يتبع نفس فلسفة حبوب البروبيوتيك في تحسين صحة القولون والجهاز الهضمي. إليك بعض المعلومات المفصلة عن هذا المكمل:
2.1) تركيب البروبيوتيك: هذا المكمل يحتوي على مزيج متنوع من سلالات البكتيريا النافعة، بما في ذلك Bifidobacterium وLactobacillus وسلالات أخرى. تم اختيار هذه السلالات بعناية لتعزيز صحة القولون والمساهمة في التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي.
2.2) الفوائد : مكمل "Garden of Life, RAW Probiotics, Colon Care" يهدف إلى تعزيز صحة القولون بشكل خاص. يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أنه يعزز مناعة الجسم ويحسّن صحة الأمعاء بشكل عام.
2.3) الجرعة الموصى بها: يجب اتباع توجيهات الجرعة الموجودة على العبوة أو استشارة الطبيب أو الخبير في التغذية لمعرفة الجرعة المناسبة بناءً على احتياجاتك الشخصية.
2.4) الآثار الجانبية: تعتبر مكملات البروبيوتيك عادةً آمنة، ولكن قد تحدث آثار جانبية نادرة مثل غازات البطن أو الانتفاخ. إذا ظهرت لديك أي آثار جانبية غير مرغوب فيها، يجب استشارة الطبيب.
2.5) تخزين المكمل: يُفضل تخزين المكمل في مكان بارد وجاف، ويُفضل أيضًا الامتناع عن تخزينه في مكان يتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
3) دواء بروبيوتيك (HealthyBiom, 50 Billion CFU Probiotics) : هو مكمل غذائي يحتوي على 50 مليار وحدة تشكيل مستعمرة من البروبيوتيك. يحتوي على مزيج من 12 سلالة من البكتيريا النافعة، بما في ذلك Lactobacilli، Bifidobacteria، Streptococcus، Bacillus. تلعب هذه البكتيريا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والمناعة.
3.2) الشكل الدوائي : يتوفر HealthyBiom, 50 Billion CFU Probiotics في شكل كبسولات نباتية. الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة يوميًا، مع الطعام أو بدونه.
3.3) مدة تناول البروبيوتيك : يُوصى بتناول HealthyBiom, 50 Billion CFU Probiotics لمدة شهرين على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
3.4) الآثار الجانبية : الآثار الجانبية المحتملة لـ HealthyBiom, 50 Billion CFU Probiotics خفيفة وتشمل الغازات، الانتفاخ، والإسهال.
4) كبسولات بروبيوتيك (California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics) : هو منتج بروبيوتيك يحتوي على سلالات متعددة من البكتيريا النافعة التي تهدف إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز التوازن البكتيري في الأمعاء. إليك معلومات مفصلة عن هذا المنتج:
4.1) تركيب البروبيوتيك : يحتوي "California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics" على مزيج من السلالات البكتيرية النافعة، بما في ذلك Lactobacillus وBifidobacterium وغيرها. هذه السلالات تعتبر مفيدة لصحة القولون والجهاز الهضمي بشكل عام.
4.2) الفوائد : يهدف هذا المكمل إلى دعم صحة القولون وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ، وكذلك في تعزيز التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء.
4.3) الجرعة الموصى بها : عادةً ما تشير العبوة إلى الجرعة الموصى بها. يُفضل تناوله مع الطعام لضمان الامتصاص الأمثل.
4.4) الآثار الجانبية : بشكل عام، تُعتبر مكملات البروبيوتيك آمنة لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل غازات البطن أو الانتفاخ في بعض الحالات. إذا كنت تلاحظ أي آثار جانبية غير مرغوب فيها، يُفضل استشارة الطبيب.
4.5) تخزين المنتج : يُفضل تخزين المكمل في مكان بارد وجاف وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
5) حبوب بروبيوتيك (Solaray Bacillus coagulans) : تحتوي على سلالة معينة من البكتيريا النافعة وهي Bacillus coagulans. إليك معلومات مفصلة حول هذا المنتج:
5.1) تركيب البروبيوتيك : يحتوي هذا المكمل على سلالة Bacillus coagulans، وهي بكتيريا تُعرف أيضًا باسم Lactobacillus sporogenes. تعتبر هذه السلالة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتعزيز التوازن البكتيري في الأمعاء.
5.2) الفوائد : تهدف حبوب بروبيوتيك "Solaray Bacillus coagulans" إلى دعم صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد في تقليل مشاكل الهضم مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ، وتعزيز التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء.
5.3) الجرعة الموصى بها : تعتمد الجرعة الموصى بها عادةً على توجيهات العبوة وتوصيات الشركة المصنعة. من الضروري اتباع الجرعة الموصى بها للحصول على أقصى فائدة.
5.4) الآثار الجانبية : تعتبر مكملات البروبيوتيك عادةً آمنة لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل غازات البطن أو الانتفاخ في بعض الحالات. إذا كنت تشعر بأية آثار جانبية غير مرغوب فيها، يجب استشارة الطبيب.
5.5) تخزين المنتج : يُفضل تخزين حبوب البروبيوتيك في مكان بارد وجاف وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
6) مكمل بروبيوتيك (Jarrow Formulas Perfect Gut Support) : مكمل بروبيوتيك "Jarrow Formulas Perfect Gut Support" هو منتج يهدف إلى دعم صحة الجهاز الهضمي والأمعاء من خلال تقديم بكتيريا نافعة. إليك معلومات مفصلة حول هذا المنتج:
6.1) تركيب البروبيوتيك : يحتوي "Jarrow Formulas Perfect Gut Support" على مزيج متنوع من البكتيريا النافعة، مثل Lactobacillus وBifidobacterium وغيرها. هذه السلالات تعتبر مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتحقيق التوازن البكتيري في الأمعاء.
6.2) الفوائد : يهدف هذا المكمل إلى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء. يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل الهضم مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ، وتحسين التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي.
6.3) الجرعة الموصى بها: تعتمد الجرعة الموصى بها عادةً على توجيهات العبوة وتوصيات الشركة المصنعة. من الضروري اتباع الجرعة الموصى بها للحصول على أقصى فائدة.
6.4) الآثار الجانبية: تعتبر مكملات البروبيوتيك عادةً آمنة لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل غازات البطن أو الانتفاخ في بعض الحالات. إذا كنت تشعر بأية آثار جانبية غير مرغوب فيها، يجب استشارة الطبيب.
6.5) تخزين المنتج: يُفضل تخزين مكمل البروبيوتيك في مكان بارد وجاف وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
7) دواء بروبيوتيك (Jarrow formulas saccharomyces boulardii) : هو دواء بروبيوتيك يحتوي على السلالة البكتيرية Saccharomyces boulardii. هذه السلالة هي نوع من الخمائر البكتيرية وتُستخدم لتحسين صحة الجهاز الهضمي ولأغراض طبية معينة. إليك معلومات مفصلة حول هذا الدواء:
7.1) تركيب البروبيوتيك : Saccharomyces boulardii هو نوع خاص من الخميرة التي تُستخدم بوصفها بروبيوتيك. يمكن أن تساعد هذه السلالة في تعزيز التوازن البكتيري في الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
7.2) الفوائد : يُستخدم Saccharomyces boulardii لعدة أغراض طبية معينة، بما في ذلك علاج الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية والإسهال المرتبط بالسفر والإسهال المرتبط بالإجهاد. قد يُستخدم أيضًا لدعم الجهاز المناعي.
7.3) الجرعة الموصى بها : الجرعة الموصى بها قد تختلف باختلاف الاستخدام وتوصيات الطبيب. يجب دائمًا اتباع الجرعة الموصى بها المذكورة على العبوة أو وصف الطبيب.
7.4) الآثار الجانبية: عادةً ما يُعتبر Saccharomyces boulardii آمنًا لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال في بعض الحالات. إذا كنت تشعر بأية آثار جانبية غير مرغوب فيها، يجب استشارة الطبيب.
7.5) تخزين الدواء : يجب تخزين دواء Saccharomyces boulardii في مكان بارد وجاف وبعيدًا عن الرطوبة والحرارة العالية.
أفضل بروبيوتيك طبيعي في التغذية
1) الكفير: الكفير هو مشروب تخمير الحليب يعتبر مصدرًا رائعًا للبروبيوتيك. يتم تحضيره عن طريق تخمير الحليب باستخدام بكتيريا حمض اللاكتيك والخميرة. هذه البكتيريا تساعد في تحويل اللاكتوز (السكر في الحليب) إلى حمض اللاكتيك، مما يعزز من هضم اللاكتوز ويزيد من الصحة الهضمية.
2) الزبادي: الزبادي هو منتج ألبان طبيعي آخر يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك، مثل Lactobacillus و Bifidobacterium، وهذه البكتيريا تُعتبر بروبيوتيك. تناول الزبادي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز التوازن البكتيري في الأمعاء.
3) السلطة الكورية (كيمتشي): السلطة الكورية المعروفة أيضًا بالكيمتشي هي واحدة من أشهر الأطعمة الكورية وتحتوي على مكون رئيسي وهو الملفوف المخمر. تُضاف إلى الكيمتشي توابل وتوابل كورية تعطيها نكهة فريدة. الملفوف المخمر يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك وبالتالي يُعتبر مصدرًا للبروبيوتيك الطبيعي.
4) الموز الأخضر: الموز الأخضر يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك، وهي بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي. يمكن استخدام الموز الأخضر في تحضير العديد من الأطعمة والوصفات، مثل العصائر الخضراء والمشروبات المخمرة.
5) مخلل الملفوف والخيار: هما من أشهر أنواع المخللات التي تحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك بشكل طبيعي. يتم تخمير الملفوف والخيار في محلول ملحي أو خلي وبواسطة البكتيريا النافعة. هذه المخللات تعتبر مصادر رائعة للبروبيوتيك، وهي مفيدة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين التوازن البكتيري في الأمعاء.
6) الثوم: يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك الطبيعية، وهي مفيدة للجهاز الهضمي. يمكن أن يُضاف الثوم المفروم أو المعمول عصيره إلى الوجبات كمصدر للبروبيوتيك.
7) التمور: التمور هي فاكهة طبيعية غنية بالألياف وتحتوي أيضًا على بكتيريا حمض اللاكتيك نتيجة عمليات التخمير الطبيعية. يمكن تناول التمور كوجبة خفيفة صحية ومصدر للبروبيوتيك.
8) الكرنب: هو نبات خضري غني بالألياف ويمكن تخميره ليصبح مصدرًا للبروبيوتيك. يمكن تحضير مختلف أنواع المخللات من الكرنب للاستمتاع بالفوائد الصحية للبروبيوتيك.
9) الزبيب الأسود (الكمبوت): الزبيب الأسود، المعروف أيضًا بالكمبوت، هو نوع من العنب الذي يتم تجفيفه. يحتوي الكمبوت على بكتيريا حمض اللاكتيك بشكل طبيعي نتيجة لعمليات التخمير خلال تجفيفه. هذا يجعله مصدرًا محتملاً للبروبيوتيك، ويمكن استخدامه في تناول البروبيوتيك بشكل طبيعي.
10) مشروبات اللبن النباتي: مشروبات اللبن النباتي مثل حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الصويا يمكن أن تكون مصادر للبروبيوتيك إذا تم تخميرها باستخدام بكتيريا حمض اللاكتيك. توجد العديد من المشروبات اللبنية النباتية المخمرة في الأسواق التي تحتوي على البكتيريا النافعة وتقدم فوائد صحية مماثلة لتلك الموجودة في المنتجات الألبانية التقليدية.
